jaki gryf

[...] i wgl. Czytałem ich wiele ale kazdy pisze co innego, wiec sie juz kompletnie pogubilem. Mianowicie, ile powtorzen, ile serii, ktore partie miesni łaczyc, 3 czy 4 dniowy, jaki ciezar (procent swoich mozliwosci) Posiadam skromnesiłownie: ławeczke regulowaną, z uchwytami do cwiczenia (rozpietki) oraz do nog, 1 pare hantelek z regulowanym [...]

[...] byście mi co do diety lub dać przykładową jakąś i też możne być ciężko z nią bo chodzę do roboty od 7-18 wiec trochę braki mogą być to może je suplementami nadrobić ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem wcześniej trochę to jakaś mała wiedza jest tylko co do diety to nie bardzo , wiec prosił bym was o pomoc ? z góry dzieki [...]

Dopiero zaczynam trenić ( konkretnie ) . Mam sprzęt ale nie taki jaki znajduje sie na prawdziwych siłowniach . Mam Łąweczka Gryf prosty , łamany , modlitewnik , ławeczka z uchwytem na rozpiętki i nogi , drążek . Głównie chcialbym wytreowac nogi . Lecz nie pozostawiać w tyle pozostałych części ciała może ktos mi doradzić plan treningu Moze byc dla [...]

[...] sobie ją sam . 6.00 ser biały tłusty 100gram +miód pszczeli 100g i sok 250 ml 10.00 bułka grahamka 2 szt +szynka 100G +OGÓREK KISZONY +ser gouda 14.50 ryż biały 100g + marchew 2 szt + 100g piersi z kurczaka + 2 szklanki soku 19.00 2 jaja + jogurt naturalny nie mam bladego pojęcia jaki ułożyc sobie plan , bardzo prosiłbym was o pomoc...

Witam Jestem tu nowy i dopiero tez zaczynam cwiczyc na silowni. chcialbym wiedziec od jakiego treningu najlepiej zaczac od wytrzymalosciowego czy moze masowego? Chcialbym przybrac napewno na wadze ale slyszalem ze przez pierwsze 3 miesiace nie 3ba brac odzywek gdyz czlowiek bez tego sie rozrasta. Mozecie udzielic mi rady ktory bedzie najlepszy na [...]

[...] moj dotyczy bicepsow Mianowicie to, ze w porownaniu do innych partii miesniowych nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda) Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa; 1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem) 2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem) [...]

Witam Mam pytanko co myślicie na temat tej oto sztangi do domowej siłowni. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Czy warta zakupu? I mam pytanie co do zacisków. Czy wziąć zaciski śrubowane czy sprężynowe. Ogólnie do śrubowych mam większe zaufanie ale mam kolege który [...]

Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]

[...] trening crossfit przy użyciu tego co mam w domu (ławka, gryf, hantle, drążek + dokupię kołka, pare kettlebelli i oczywiście jeśli coś jeszcze będzie potrzebne). Teraz mam takie pytania: jaki trening stosować na początku? Jak często go zmieniać? Chodzi mi tutaj o podstawy treningu 3 dniowego. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni przez rok. Pozdrawiam

[...] doboru ciężaru. Jeśli w treningu na masę jest założone, że mam robić 12-8 powtórzeń to skąd mam wiedzieć ile kg zarzucić na gryf, żeby zrobić 12? Mam sprawdzić maxy i jakiś procent wyliczyć? Jeśli tak to jaki? Jeśli to głupie pytanie albo już było to proszę nie zjedzcie mnie;] Pozdro. I jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli jest 12-8 powtórzeń [...]

[...] z mojego standardowego planu dam radę zrobić na dobrą sprawę tylko nogi i trochę pleców. Akurat wczoraj skończyłem cykl na mono, ale nie chcę stracić tego tygodnia i zastanawiam się jaki plan sobie zrobić - myślałem o chwilowym przerzuceniu się na FBW. Jakie wyjście będzie wg was najlepsze? Zmieniony przez - A_qwerty w dniu 2009-12-23 18:50:14

Napiszcie mi sprzęt jaki mam zakupić aby cwiczyc na mase jakiąs lawke sztange hantle obciazenie itd bo niewiem co kupic dopiero zaczynam proszę podajcie linki albo nazwy sprzętu ja znalazlem na allegro lawke i sztange z malym obciazeniem prosze sprawdzcie to i napiszcie czy moze byc linki lawki i sztangi [...]

witam mam pytanie mam wzros 16 cm i jaki mam kupic gryf chodzi mi o długośc czy np, 120 cm czy moze 180 co bedzie dlamnie najodpowiedzniejsze....

[...] mam: ławke, gryf prosty, 2 gryfy lamane i 2 hantelki, moim celem jest zgubienie tluszczu ktorego mam duuuzo za duzo ;/ i chciałbym aby ktoś z Was ( kumatych ) napisal mi jakie cwiczenia moge z tym sprzętem wykonywac i w jaki sposob aby osiagnac swoj cel :) dodam tyle ze trenuje 2 razyu w tygodniu muay thai, oraz mam zamiar zacząc biegac 2 [...]

[...] chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może drązek, jeśli gryf i ciężary(wiem ze maksymalnie wycisne 55kg) to ile obciążenia,może hantle.Ogólnie doradźcie na jakie partie mięsni zwrocic uwage na początku i jaki do tego kupic sprzet...oczywiscie niemam niewiadomo jakiej ilosc pieniedzy;/

[...] hantle do dyspozycji. Nigdy nie ćwiczyłem bica i trica razem a ćwicze już 2 lata także pora spróbować. Sam skleciłem coś takiego Wyciskanie wąsko Uginanie za sztangą łamaną,albo może lepiej 21? Wyciskanie francuskie leżąc Uginanie z hantlami stojąc Pompki w podporze Uginannie o kolano No i nie bardzo wiem jaki rozpisać ilość zeri i powtórzen.....

Witam. W jaki sposób można ułożyć plan gdy z powodu pracy na trzy zmiany tylko dwa tygodnie można ćwiczyć na siłowni w pełni wyposażonej a tydzień na domowej (ławka, gryf, gryfiki, 100 kg obciążenia) i dodatkowo w tym jednym tygodniu czasowe ograniczenie do 30 minut. Jak w takie sytuacji ułożyć plan?? 2 tyg ćwiczyć, jeden przerwy 2 tyg jeden [...]

[...] slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami. moze zamiast [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej, budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, sztangielki Dieta : redukcyjna [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczących gryfów i zacisków do nich: 1. Jakie jest najlepszy gryf do hantla? Gwintowany czy nie gwintowany? Jeśli nie gwintowany to jaki zacisk? Motylkowy, sprężynowy czy ten z śrubką? 2. Jeśli mam gwintowaną hantle to mogę użyć zacisku motylkowego, sprężynowego i tego z śrubką? 3. Zakładając, że chcę np. chcę wziąć 50 kg [...]